Ziel dieses Kurses ist es, das Gesundheitsverhalten der TeilnehmerInnen positiv zu stärken. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit und der Stärkung der Muskulatur wird insbesondere die Haltung geschult. Weitere Ziele sind die Gewinnung von mehr Gelassenheit und innerer Ruhe gegenüber Stresssituationen im Alltag. Die gesundheitsfördernde Wirkung ergibt sich aus dem Wechsel und der Verbindung von Anspannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe, Konzentration und Achtsamkeit.

Die Kursleiter

Unsere KursleiterInnen haben eine fachbezogene zweijährige Ausbildung nach den DRK Ausbildungsrichtlinien absolviert, zeichnen sich durch ihr Engagement aus, gehen behutsam und altersgerecht auf die TeilnehmerInnen ein und nehmen kontinuierlich an fachbezogenen Fort- und Weiterbildungen teil.

Yoga auf einen Blick

Die KursleiterInnen passen die Übungen individuell an die Fähigkeiten und Erfahrungen der TeilnehmerInnen an.

Bestandteil jeder Übungsstunde sind die Elemente Einstimmung, Lockerung, Entspannung, Vorübung, Haltung und Schlussentspannung.

Die TeilnehmerInnen lernen unterschiedliche Entspannungsmethoden kennen.

Zielgruppen

• Gestresste, abgespannte Menschen, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten
• Ältere und untrainierte Menschen, die ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern wollen
• Menschen mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen oder leichten Behinderungen
• Yoga-Interessierte
  

Theoretische Grundlagen

Der Kurs basiert auf einer sanften Form des körperorientierten Hatha-Yoga. Er wurde 1980 speziell für ältere und untrainierte Menschen entwickelt. Wesentliches Merkmal des Kurses ist ein stufenweises Heranführen an die Yogahaltungen (Asana-Stufenmodell) in stetem Wechsel von Dynamik und Ruhe. Die Übungen sind so aufgebaut, dass bewegungseingeschränkte und ungeübte TeilnehmerInnen nicht überfordert werden. Nicht Leistung steht im Vordergrund, sondern ein mehr an Beweglichkeit und innerer Gelassenheit. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Schulung der Körperhaltung gelegt.

Methodik

Der Übungsablauf und die Methodik ermöglichen auch bewegungseingeschränkten und behinderten TeilnehmerInnen ein schrittweises Erlernen der Yogahaltungen (Asanas).

Dauer und Kosten

Die Kursdauer wird jeweils variabel auf die Bedürfnisse und die gesundheitliche Situation der TeilnehmerInnen abgestimmt. In der Regel umfasst das Gesundheitstraining Yoga zehn Kurseinheiten mit jeweils ein oder zwei Unterrichtsstunden.

Teilnehmerinformationen

Die TeilnehmerInnen erhalten in den Kursen nach Bedarf schriftliche Unterlagen, um zu Hause die erlernten Fähigkeiten und Kenntnisse vertiefen zu können.